专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
liangjianzhang：dui，qishijingjixueyouguanyuchuangxindemoxing，danshitamenwangwangshijiyuquanqiurenkouguimo，meiyouxifendaoyigeguojia。woqueshizuolehenduoguojiadeyanjiu，dangrangenzijiguojia，genbenturenkoulianjiehuigengmiqie。梁(liang)建(jian)章(zhang)：(：)对(dui)，(，)其(qi)实(shi)经(jing)济(ji)学(xue)有(you)关(guan)于(yu)创(chuang)新(xin)的(de)模(mo)型(xing)，(，)但(dan)是(shi)他(ta)们(men)往(wang)往(wang)是(shi)基(ji)于(yu)全(quan)球(qiu)人(ren)口(kou)规(gui)模(mo)，(，)没(mei)有(you)细(xi)分(fen)到(dao)一(yi)个(ge)国(guo)家(jia)。(。)我(wo)确(que)实(shi)做(zuo)了(le)很(hen)多(duo)国(guo)家(jia)的(de)研(yan)究(jiu)，(，)当(dang)然(ran)跟(gen)自(zi)己(ji)国(guo)家(jia)，(，)跟(gen)本(ben)土(tu)人(ren)口(kou)连(lian)接(jie)会(hui)更(geng)密(mi)切(qie)。(。)
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据新京报，行政诉讼案件由地级市市长出庭应诉，即行政“一把手”出庭应诉，早在2010年，国务院就出台了《国务院关于加强法治政府建设的意见》，明确要求“对重大行政诉讼案件，行政机关负责人要主动出庭应诉”。2015年5月1日实施的新行政诉讼法也规定：被诉行政机关负责人应当出庭应诉。不能出庭的，应当委托行政机关相应的工作人员出庭。
